Automne 2026 Hiver 2027

Sessions hebdomadaires combinant entraînement cardio et calisthénie avec pratique de tir simulé de biathlon.

La calisthénie est un type d'entraînement musculaire qui utilise le poids de votre propre corps et la gravité comme résistance pour développer les muscles, augmenter l'endurance et améliorer la mobilité.

L'entraînement comprend :
• Pompes — renforce la poitrine, les épaules et les triceps
• Squats — développe la force des jambes et des fessiers
• Tractions — cible le dos et les biceps
• Fentes — améliore l'équilibre et la force des jambes
• Planches — engage le tronc pour une meilleure stabilité

Aucun équipement nécessaire — tout ce dont vous avez besoin est votre corps et un peu d'espace. Les exercices sont adaptables à tout niveau de forme physique.

Quatre semaines de préparation hors-neige conçues pour préparer les athlètes à la saison de ski. Les sessions ont lieu au parc Terra Cotta et incluent la course, des exercices spécifiques au ski et du conditionnement.

L'entraînement comprend :

• Exercices d'équilibre et de glisse — exercices sur une jambe et planche d'équilibre pour développer la force des chevilles et des pieds nécessaire pour glisser sur un ski étroit

• Bonds de ski et marche de ski — pas explosifs et bonds en montée avec bâtons pour simuler la phase de poussée de la foulée de ski

• Circuits de force tronc et jambes — fentes latérales pour la puissance en skating, planches dynamiques pour le double-poussée

• Ski à roulettes — pratiquez les techniques classiques et de skating sur des skis à roues spéciaux avec vos bottes et bâtons de ski normaux

Sorties hebdomadaires de ski de fond de 3 heures sur les meilleurs réseaux de sentiers du Québec. Les athlètes s'entraînent sur des terrains et dans des conditions variés, développant endurance et technique. Des compétitions régulières (dates à confirmer) donnent aux athlètes l'occasion de tester leurs compétences contre d'autres clubs.

Trois ateliers pratiques de chasse initiant les athlètes aux compétences en milieu sauvage et au tir dans un véritable environnement extérieur. Le programme culmine avec une retraite de fin de semaine dans un chalet en bois rond à Rivière-du-Loup, construit par le fondateur du programme, Mark Sibthorpe.

Cette expérience immersive relie les compétences de tir de précision apprises pendant la saison à une application pratique en plein air dans la nature québécoise.